PreciosSecuencias de lectura sin registro
Las rutas sirven para leer con continuidad sin tener que buscar cada tema. Cada paso propone una idea concreta, como preparar una cena con pescado o organizar un descanso en la jornada, y deja espacio para tomar tus propias notas.
Ruta de la semana
Gratis- Cada día una nota corta sobre un alimento o un hábito, como el pescado azul, las hojas verdes o el agua.
- Ideas de menú sencillas para organizar una semana de comidas variadas con ingredientes de uso común.
- Una lista final para repasar lo leído y decidir qué hábitos quieres mantener.
Ruta de pantallas
Gratis- Explicación de la pauta 20-20-20 y de cómo recordarla durante una jornada frente a la computadora.
- Consejos para colocar la lámpara, la pantalla y la silla de modo que la mirada esté más cómoda.
- Recordatorios para parpadear, beber agua y levantarte unos minutos cada cierto tiempo.
Ruta de la cocina
Gratis- Recetas cotidianas con sardinas, huevo, zanahoria, cítricos, nueces y semillas, explicadas paso a paso.
- Sugerencias para combinar los alimentos en un mismo plato y aprovechar mejor lo que llevas del súper.
- Notas sobre cocciones suaves y porciones razonables, siempre como información general.